Motivation

Entdecke die tiefen Emotionen in dir und lerne, wie du mit ihnen in Verbindung treten kannst, um innere Ruhe und Harmonie zu finden.

Hintergrund

Die Gefühlslandschaft-Erkundung ist eine Praxis aus der Gestalttherapie-Meditation, die dir hilft, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und zu akzeptieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Bereite einen ruhigen und gemütlichen Raum vor, in dem du ungestört bist.
2. Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein und schließe sanft deine Augen.
3. Richte deine Aufmerksamkeit nach innen und spüre in dich hinein. Achte auf körperliche Empfindungen, Gedanken und Emotionen, die in dir aufkommen.
4. Atme tief ein und aus, um dich zu zentrieren und zur Ruhe zu kommen.
5. Beginne, deine Gefühle zu erkunden, ohne sie zu bewerten oder zu analysieren. Lass sie einfach da sein.
6. Wenn du auf Widerstand oder Unbehagen stößt, atme sanft in diese Empfindungen hinein und erlaube ihnen, da zu sein.
7. Beobachte, wie sich deine Gefühle im Laufe der Zeit verändern und entwickeln. Sei geduldig mit dir selbst.
8. Wenn du bereit bist, lass deine Emotionen langsam los und kehre mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Akzeptanz in den Raum zurück.
9. Öffne deine Augen und nimm dir einen Moment Zeit, um nachzuspüren, wie du dich fühlst.
10. Notiere dir deine Erfahrungen und Erkenntnisse in einem Tagebuch, um sie zu reflektieren und zu verarbeiten.
11. Wiederhole diese Gefühlslandschaft-Erkundung regelmäßig, um ein tieferes Verständnis für dich selbst zu entwickeln und deine emotionale Intelligenz zu stärken.

Abschließende Reflexion

Tauche ein in die Welt deiner Gefühle und erlebe die transformative Kraft der Selbstreflexion und Achtsamkeit. Durch die Gefühlslandschaft-Erkundung kannst du ein tieferes Verständnis für dich selbst gewinnen und einen Raum der inneren Heilung schaffen.