Motivation

Finde Ruhe und Ausgeglichenheit durch die Stehende Säulen-Meditation, eine traditionelle Qigong-Praxis, die Körper und Geist harmonisiert.

Hintergrund

Die Stehende Säulen-Meditation ist eine alte chinesische Übung, die hilft, die Energie im Körper zu harmonisieren und Blockaden zu lösen. Diese Meditation stammt aus der Qigong-Praxis, die darauf abzielt, das Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper herzustellen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.
2. Stelle dich aufrecht hin und entspanne deine Schultern.
3. Richte deine Wirbelsäule auf und halte deinen Kopf gerade.
4. Platziere deine Füße etwa schulterbreit auseinander.
5. Beuge deine Knie leicht und entspanne deine Beine.
6. Lege deine Hände entspannt an deine Seiten.
7. Atme ruhig und tief ein und aus, während du dich auf deinen Atem konzentrierst.
8. Spüre, wie du fest mit der Erde verwurzelt bist und gleichzeitig nach oben strebst.
9. Visualisiere eine Säule aus Licht, die durch deinen Körper verläuft und dich mit Energie durchflutet.
10. Verweile in dieser Position und spüre die Harmonie in deinem Körper.
11. Verweile in dieser Position für 5-10 Minuten, oder so lange es für dich angenehm ist.

Abschließende Reflexion

Nach der Stehenden Säulen-Meditation nimm dir einen Moment, um zu reflektieren, wie sich dein Körper und Geist während der Übung angefühlt haben. Spüre die Ruhe und Ausgeglichenheit, die sich in dir ausgebreitet haben, und nimm diese positive Energie mit in deinen Alltag.