Motivation

Die Kundalini-Energie ist eine kraftvolle Form von spiritueller Energie, die in jedem von uns schlummert. Sie wird oft als eine schlafende Schlange beschrieben, die am unteren Ende der Wirbelsäule ruht und darauf wartet, erweckt zu werden. Wenn wir diese Energie aktivieren, können wir ein höheres Bewusstsein, innere Frieden und ein tiefes Gefühl von Verbindung mit dem Universum erfahren. Dein innerer Antrieb, diese transformative Reise zu beginnen, kann der Schlüssel zu persönlichem Wachstum und Erleuchtung sein.

Hintergrund

Kundalini Yoga hat seine Wurzeln im alten Indischen Yoga und basiert auf der Idee, dass jeder Mensch die Fähigkeit hat, seine innere Energie zu aktivieren. Das Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In einer Welt, die oft hektisch und stressig ist, bietet die Kundalini-Praxis einen Raum für Selbstreflexion, Achtsamkeit und spirituelle Entwicklung.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Finde einen ruhigen Ort: Suche dir einen Platz, an dem du ungestört bist. Dieser Ort sollte eine beruhigende Atmosphäre bieten, vielleicht mit sanftem Licht oder natürlicher Umgebung. Schaffe eine intime Atmosphäre, indem du beispielsweise eine Yoga-Matte auslegst und eventuell einige angenehme Düfte wie Räucherstäbchen oder ätherische Öle verwendest.
2. Setze dich bequem hin: Nimm eine bequeme Sitzposition ein, entweder im Schneidersitz oder auf einem Stuhl, wenn das für dich angenehmer ist. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule aufrecht ist, aber die Schultern entspannt bleiben. Deine Hände kannst du auf deinen Oberschenkeln ablegen oder in den Schoß legen, wobei die Handflächen nach oben zeigen, um die Empfangsposition zu signalisieren.
3. Schließe deine Augen: Schließe sanft deine Augen und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentriere dich auf deinen Atem und lass alle Gedanken los. Wenn dein Geist wandert, bringe deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück zu deinem Atem und dem Raum um dich herum.
4. Einstimmen auf die Energie: Beginne mit dem Aufsagen eines Mantras, um dich energetisch auf die Kundalini-Energie einzustimmen. Ein einfaches Mantra ist „Sat Nam“, was „Wahrheit ist mein Name“ bedeutet. Sage dieses Mantra für einige Minuten laut oder in Gedanken, während du das Gefühl der Resonanz in deinem Körper spürst.
5. Spüre deinen Körper: Lege deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und spüre jede Körperregion von Kopf bis Fuß. Beginne bei deinem Kopf und arbeite dich langsam über deine Schultern, deinen Rücken, bis zu deinen Beinen und Füßen. Zähle bis drei für jede Körperregion und sage dir dabei, dass du jeden Teil deines Körpers bewusst wahrnimmst und loslässt.
6. Führe sanfte Dehnungen durch: Um deine Energie in Bewegung zu bringen, führe einige sanfte Dehnübungen durch. Du kannst zum Beispiel deine Arme über den Kopf strecken und deinen Oberkörper sanft nach links und rechts neigen. Achte darauf, dass du tief und gleichmäßig weiter atmest und während der Dehnungen in deinem Körper fühlst, wie die Energie zu fließen beginnt.
7. Praktiziere Atemübungen: Eine wirkungsvolle Atemübung ist die sogenannte „Kapalabhati“-Atmung. Dabei atmest du schnell durch die Nase aus, während du deinen Bauch Richtung Wirbelsäule ziehst, und atmest dann passiv ein. Diese Übung hilft, deinen Geist zu klären und die Energie zu aktivieren, also wiederhole sie mindestens 10 Mal.
8. Visualisiere die Kundalini-Energie: Stelle dir nun vor, wie die Kundalini-Energie wie eine warme, leuchtende Energie von der Basis deiner Wirbelsäule aufsteigt. Visualisiere, wie sie durch die verschiedenen Chakren (Energiezentren) deines Körpers fließt. Spüre das Licht, das durch deinen Körper wandert, und wie es energetisierende Wärme und ein Gefühl der Freude verbreitet.
9. Praktiziere die Körperhaltung: Probiere die