Motivation

Das Praktizieren von Bardo-Traumyoga eröffnet einen Weg, um bewusst mit unseren Träumen und der Natur unseres Geistes umzugehen. Viele Menschen verbringen einen großen Teil ihres Lebens im Schlaf und in Träumen, ohne sich der Tiefe und Bedeutung bewusst zu sein, die diese Erfahrungen bieten können. Durch Bardo-Traumyoga kannst Du lernen, diese nächtlichen Abenteuer nicht nur zu erleben, sondern auch aktiv zu steuern und für Deine persönliche Entwicklung zu nutzen. Mit dieser Praxis entwickelst Du ein tieferes Verständnis für Dich selbst und beginnt, die verborgenen Schichten Deines Bewusstseins zu erkunden.

Hintergrund

Bardo-Traumyoga hat seine Wurzeln in der tibetischen Tradition und beleuchtet die Beziehung zwischen Schlaf, Traum und dem Zustand nach dem Tod, dem „Bardo“. Es wird angenommen, dass das, was wir im Bardo erleben, unsere zukünftige Realität beeinflussen kann, was den Traumzustand zu einem entscheidenden Moment für spirituelles Wachstum macht. Indem Du die Techniken und Praktiken des Bardo-Traumyoga erlernst, kannst Du die Dynamik zwischen Leben, Tod und den dazwischen liegenden Zuständen begreifen und somit Deine Einstellungen und Handlungen im täglichen Leben transformieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Wähle einen ruhigen und angenehmen Ort für Deine Praxis aus. Ein solcher Ort sollte frei von Ablenkungen sein und eine Atmosphäre schaffen, die Dir hilft, Dich zu entspannen. Achte darauf, dass Du bequem sitzt oder liegst und Dich in einer entspannten Position befindest, bevor Du mit der Übung beginnst.

2. Beginne mit einer kurzen Atemübung, um Dich zu zentrieren. Atme tief ein und zähle beim Einatmen bis vier, halte dann den Atem für einen Moment an, bevor Du langsam bis sechs ausatmest. Wiederhole diese Übung mehrere Male, bis Du ein Gefühl der Ruhe und inneren Ausgeglichenheit verspürst.

3. Setze Dir eine Absicht für Deine Traumpraxis. Überlege, was Du erreichen möchtest – vielleicht mehr Klarheit in Deinen Träumen oder die Fähigkeit, deine Träume zu kontrollieren. Schreibe diese Absicht in einem Tagebuch auf, um Dein Engagement festzuhalten und Dich auf Dein Ziel zu fokussieren.

4. Beginne, Dich mit Deinen Träumen zu verbinden, indem Du ein Traumtagebuch führst. Halte neben Deinem Bett ein Notizbuch und einen Stift bereit, um jeden Traum sofort nach dem Aufwachen aufzuschreiben. Achte auf Details wie Farben, Emotionen und spezifische Personen oder Orte, um ein besseres Verständnis für Deine Träume zu entwickeln.

5. Führe eine regelmäßige Meditation ein, um Deine Achtsamkeit zu stärken. Setze Dich täglich für 10-15 Minuten in eine meditative Haltung und fokussiere Dich auf Deinen Atem. Versuche, Gedanken und Emotionen vorbeiziehen zu lassen, ohne Dich davon mitreißen zu lassen. Diese Praxis wird Dir helfen, klarer im Traumzustand zu erkennen.

6. Übe Reality Checks, um Klarheit im Traumzustand zu fördern. Stelle Dir während des Tages regelmäßig die Frage, ob Du träumst. Beispielsweise kannst Du versuchen, Deinen Finger durch die Handfläche der anderen Hand zu drücken oder auf eine Uhr zu schauen. Die Wiederholung dieser Checks hilft Dir, im Traumzustand bewusster zu werden.

7. Visualisiere Deine Traumabsicht kurz vor dem Schlafen. Lege Dich in eine bequeme Position und schließe Deine Augen. Stelle Dir lebhaft vor, dass Du Deinen Traum durchlebst und erlebst. Fühle die Emotionen und Details, die Du in Deinem Traum erfahren möchtest, und lasse diese Visualisierung zu einem Teil Deiner Schlafpraxis werden.

8. Bevor Du schlafen gehst, danke Deinen Träumen und dem Unterbewusstsein. Diese Dankbarkeit unterstützt eine positive Einstellung gegenüber Deinen nächtlichen Erfahrungen. Sage innerlich oder laut „Danke“ für die Fähigkeit, zu träumen und an diesem faszinierenden Prozess teilzuhaben, auch wenn Du nicht immer alles verstehst.

9. Praktiziere Achtsamkeit während des Tages. Sei Dir in jedem Moment bewusst, was Du tust und fühlst. Diese erhöhte Achtsamkeit helfen Dir, auch im Traumzustand bewusster zu sein und Deine Träume als Gelegenheit zur Selbstreflexion zu nutzen.

10. Verfolge Deine Fortschritte in Deinem Traumtagebuch. Notiere, wann Du einen luziden Traum gehabt hast oder Fortschritte bei Deinen Reality Checks machen konntest. Diese Aufzeichnungen geben Dir einen Anhaltspunkt dafür, was funktioniert und wo Du Deine Praxis weiter vertiefen kannst.

11. Schaffe eine positive und beruhigende Schlafumgebung. Achte darauf, dass Dein Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig ist. Du kannst beruhigende Musik oder spezielle Schlafgeräusche verwenden, um Deine Entspannung zu fördern und die Klarheit Deiner Träume zu verbessern.

12. Reflektiere nach dem Aufwachen über Deine Träume. Nimm Dir Zeit, um über das, was Du geträumt hast, nachzudenken und welche Bedeutung es für Dich haben könnte. Diese Reflektion ist nicht nur eine Möglichkeit der Selbstanalyse, sondern auch ein Schritt, um Deine Achtsamkeit und Klarheit im Alltag zu steigern.

Abschließende Reflexion

Die Praktiken des Bardo-Traumyoga können einen bedeutenden Einfluss auf Dein Leben haben, indem sie sowohl Deinen Schlaf als auch Deine Träume verwandeln. Indem Du regelmäßig an diesen Übungen arbeitest, entwickelst Du ein tieferes Verständnis und eine stärkere Verbindung zu Deinem inneren Selbst. Nutze die Erkentnisse aus Deinen Träumen, um Dein waches Leben zu bereichern und Deine persönliche Entwicklung voranzutreiben.