Schlagwort: Stressreduktion
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Regen- und Gewitterklänge-Meditation: Die sanften Melodien der Stürme
Motivation Die Verbindung zur Natur ist für viele von uns eine Quelle der Ruhe und des inneren Friedens. Wenn Du die entspannenden Klänge von Regen und Donner hörst, kannst Du Dich leicht von deinen Sorgen und dem Trubel des Alltags befreien. Diese Meditationstechnik nutzt die sanften und kraftvollen Geräusche der Natur, um Deine Gedanken zu…
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Entspannungspunkt-Scan: Der sanfte Tanz der Achtsamkeit
Motivation Finde innere Ruhe und Gelassenheit durch einen achtsamen Blick auf deinen Körper. Der Körper-Scan-Meditation hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Entspannungspunkte zu lenken und dadurch körperliche Verspannungen zu lösen. Hintergrund Der Entspannungspunkt-Scan ist eine Form der Achtsamkeitsmeditation, bei der du systematisch deinen Körper von Kopf bis Fuß scannst. Diese Methode stammt ursprünglich aus…